Chegou o frio, a chuva, o tremelicar por todo o lado e infelizmente os quilinhos a mais também começam a dar sinal de si,porque o organismo sente necessidade de se compensar a nível calórico e não vamos contrariar, certo?...
A vontade de comer refeições quentes e pesadas aumenta,aliada a pouca vontade de praticar exercício físico, ficar no sofá,depois das refeições a ver aquele filme ou ate mesmo as novelas do horário nobre, são a melhor opção nos dias mais fresquinhos.
Então aqui vai uma dica para evitar ganhar peso no inverno.
Podemos começar as refeições com uma sopa de legumes, é quente, aconchega o estômago é saudável e pouco calórica.
O segundo prato pode ser um cozido a vapor, temperado com ervas aromáticas, por exemplo,peixe cozido,temperado com azeite e acompanhado de batata cozida. É leve e satisfatório. Como sobremesa podemos optar por fruta assada ou natural.
Se nos fins de semana houver aqueles jantares loucos com os amigos, podemos provar um pouco de tudo, se houver sopa para entrada ou salada ainda melhor, o importante é controlar as quantidades ingeridas.
Ir ao ginásio ou praticar exercício no inverno, é um sacrifício, que tem que ser superado, tentar encontrar um amigo que nos possa acompanhar e incentivar ao exercício ou ás caminhadas é fundamental, fazer apostas pode ser uma solução para não desistir facilmente, por exemplo, apostar que quem desistir primeiro, paga um jantar num restaurante requintado. O apoio e incentivo de outra pessoa é um passo importante para não desistirmos da ideia do exercício.
Se achas que não tens problemas em engordar no inverno, porque um mês antes do verão começar perdes peso facilmente, desengana - te. As dietas rápidas não são solução e o efeito "io io" é prejudicial á saúde. Os tecidos perdem elasticidade e pele ressente -se com as mudanças de peso.
Então devemos fazer várias refeições durante o dia, praticar algum desporto,comer sopa como entrada,beber pelo menos 1,5l de agua,comer fruta assada,pratos quentes e ricos em fibra com pouca gordura.Por experiência sei que é difícil comer saudável ou dieta, mas é a chave para uma vida sã e feliz!
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